DIARIO ALIMENTARE

Ciao dunque vagando nel web ho trovato questa guida per partire con il mio nuovo programma...vediamo un po'cosa ho estrapolato...

COME IMPOSTARE IL DIARIO ALIMENTARE:

1. Colazione
2. Merenda
3. Pranzo
4. Merenda
5. Cena
6. Pre-Nanna
7. Pasti-Extra

Ognuno di questi pasti poi dovrà essere suddiviso in questo modo:

• Alimenti Consumati
• Calorie Totali --------------
• Proteine Totali-------------queste parti non le compilerò visto che ci ha già pensato la dietista!!
• Grassi Totali---------------
• Carboidrati Totali----------
• Motivo del Pasto (per i pasti Extra)

Per migliorare il tuo diario alimentare rispondi alle domande:

1. Durante la giornata ci sono stati attacchi Di Fame?
2. Hai resistito a questi attacchi?
3. Hai consumato il totale calorico che ti sei prefissato?
4. Se hai consumato più calorie, qual’è il loro totale?
5. Hai Saltato Qualche pasto dei 6 principali?
6. Hai consumato la giusta quantità di Proteine, Grassi e Carboidrati?

La tua dieta potrà continuare in maniera corretta se rispondi di NO alle domande: 2 e 5 e SI alla domanda numero 3. Naturalmente il diario alimentare è cosa tua personale, proprio come il famoso diario che tengono le ragazze durante la loro adolescenza. Devi cercare di essere sempre corretto e di non omettere mai pasti, calorie in eccesso o altro. Sii sempre serio quando compili il diario e non mentire mai.. mentiresti solamente a te stesso!

Beh mi sembrano dei consigli utili...da domenica userò ogni giorno un po'del mio tempo online per compilare il diario alimentare!
Vi sembra utile?
BACI BACI!